HLSE1HH05 - Heilbrigt líf

Áfanginn bæði bóklegur og verklegur. Kennt verður þrisvar sinnum í viku; tvisvar 50 mín og einu sinni 100 mín. Bóklegi hlutinn: Áfanginn er undirbúningur fyrir þá sem hafa áhuga á almennri heilsueflingu; þjálfun og þáttum sem hafa áhrif á hana. Áfanginn er góður grunnur fyrir íþróttakennaranám og einkaþjálfaranám. Verklegi hlutinn: Verklegir tímar verða 3-4 sinnum yfir önnina. Nemendur þurfa að klæðast íþróttafötum og taka virkan þátt í tímanum.

Þekkingarviðmið

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

  • þolþjálfun
  • liðleika
  • styrktarþjálfun
  • kraftþjálfun
  • hraðaþjálfun
  • æfingarkerfum og áætlunum
  • mælingum
  • helstu vöðvum og virkni þeirra
  • helstu vítamínum og fæðubótarefnum
  • skaðsemi stera á líkamlega og andlega heilsu
  • offitu og megrunarkúrum
  • átröskunum; anorexiu og búlemíu
  • næringarfræði; prótein, fita og kolvetni
  • matvælalæsi

Leikniviðmið

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

  • að reikna út æfingarpúls fyrir brennslu og/eða þolþjálfun og vinna eftir honum
  • að reikna út líkamþyngdarstuðul (BMI)
  • lesa greinar og rannsóknir á gagnrýnin hátt
  • að nálgast upplýsingar á veraldavefnum til þess að nýta sér í þjálfun

Hæfniviðmið

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

  • hanna æfingaprógram og framfylgja því með breyttan lífsstíl í huga
  • taka sjálfstæðar ákvarðanir og vera gagnrýnin á upplýsingar er varða mataræði og hreyfingu
Einingar: 5
Nánari upplýsingar á namskra.is